心と身体にやさしい「ヨガ」

世界中で大人気！

日本はもちろん、世界中で人気を集める「ヨガ」という健康法。「何となく体に良さそう」「美容にいいって本当？」と興味を持っている方から、「ストレッチと何が違うの？」「ちょっと怪しそう……」なんて方もいるかもしれません。

「ヨガ」は元々、インドの思想体系に根ざした修行法。サンスクリット語で「繋がり」を意味する言葉です。

正しい呼吸法で、ポーズ（アーサナ）をとることで、体・心・魂が繋がり、心身を健全な状態にリセット。その結果、実に様々な効果をもたらしてくれます。

ヨガの要は、呼吸法です。様々な呼吸法がありますが、基本は鼻呼吸。ポーズを取る際にも息を止めないようにすることが大切です。

副交感神経を活発にする効果がある、腹式呼吸で行うことが多いでしょう。そうすることで、プラーナ（生命エネルギー）をコントロールでき、心身のバランスを整えたり、リラックスできたりといった効果があります。

また、呼吸とともにポーズを取ることで、普段なかなか使わないインナーマッスルや体幹が自然と鍛えられます。均整のとれた身体を作りながら、血行促進や新陳代謝も促すことができますので、ヨガを終えると「身体が軽くなった」「すっきりした」といった感覚を得られることが多いのです。

「ヨガ」と「ピラティス」の違いが分からない方も多いかと思いますが、簡単に言えば、「ヨガ」の方が、リラックス効果に重きを置いています。インナーマッスルを鍛えることを第一に考えるならば、「ピラティス」の方が向いているかもしれません。

最近は、「ブライダルヨガ」を受けられるスタジオも出てきました。式の前は、忙しさや緊張で心身とも不安定になりがちですが、ヨガをすることによって自分と向き合い、緊張を沈め、身体も引き締めることができるでしょう。

もちろん「ブライダル」と銘打っていない、通常のヨガでもそうした効果は十分に期待できます。

「ウエディングドレスが似合うプロポーションに、無理なく近づきたい」「マリッジブルーを解消したい」といったお悩みを、解決してくれるかもしれませんね。